瑜伽助眠术点评：瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，通过呼吸、体位、动作和冥想，恢复内心平静。睡眠瑜伽可以通过配合和缓的呼吸，以柔和缓慢的拉伸动作使身心放松，进入宁静的状态，帮助改善1睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位等方法，从而进入深层休息的状态。

睡眠瑜伽可以在睡前1-2小时进行，时间约30分钟，睡眠仪，尽量使自己身心放松，不必强求高难度的动作。注意配合和缓深长的呼吸，可以同时冥想平静、令人放松的画面。

CES由于与相比，该方法不存在任何副作用，且稳固，因而在欧美等其它国家已被普遍使用，作为、抑郁、失眠及儿童相关疾病的一种安全、有效的方法。虽然CES作为一种设备是从1981年开始，但CES方法的使用历史却很久远。至少2000年前，耳机睡眠仪，医生就开始用电鳐鱼缓解疼痛。克劳迪厄斯盖伦（公元前年）还建议使用电鱼产生的冲击来作为一种方法。


中国成人失眠诊断与指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，深度睡眠仪，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。
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